Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuciłem sobie dzisiaj jeszcze jogurt naturalny z kiwi na deser, w sumie nie spodziewałem się, że kiwi ma aż tyle węgli na 100g, bo 11g jak na owoc to trochę jest moim zdaniem. Dzisiaj trening FBW zestaw B, do tego 3 ćwiczenia na brzuch i 25 minut cardio. W sumie nie spodziewałem się, że jak zacznę redukcję, to jedzenie będzie mi smakować, ale [...]
[...] tak nazywa ;d Jest to kupowane w kauflandzie i tez nie jest jakies mega tanie wiec niekoniecznie musi to byc bebe ;d Oczywiscie czasami sobie zrobie jakas salatke kroju : jogurt naturalny/rzodkiewka/pomidor/ogorek/troche cebuli, jakies kielki. Jest mega dobra pomimo niedobrego jogurtu. Kwestia przyprawienia :) Co do chinczykow to fakt... Tam [...]
Ta kupna szynka x2 jest kiepskim pomysłem. Banan nie jest żadnym cudem odżywczym - moze być raz banan, raz jabłko. Ja bym dała gdzieś pestki dyni albo orzechy, mam zasadę - raz dziennie nasiona. I wapnia mało - niby tylko mleko - słabe źródło. Moze kefir? Jogurt naturalny? Czasami ser?
zle zrozumiałeś moja wypowiedz :) dni treningowe : 4 i w 3 dni - treningowe (przed treningiem) jem rybke wędzoną + makaron+ pomidor + cebulka i CZASEM ten jogurt naturalny -lyżeczka(czyli ok5g) w jeden dzien treningowy , zamiast ryby wędzonej daje tuńczyka nie jem 4 razy w tygodniu samego tuńczyka - wiem nie wolno. i w całym dniu nie jem samego [...]
[...] omlet z 6 bialek i 1-2 zoltek lub gotowana piers z kurczaka z ryzem, maslanka posilek przed treningowy-kanapki z chleba razowego z gotowana piersia z kurczaka lub ryz z jogurtem po treningu twarog chudy , chleb razowy, mozesz zrobic paste z jajek,tunczyka, twarogu , jogurt naturalny lub jakas ryba czy piers z kurczaka przed spaniem tunczyk [...]
[...] może sam kalafior dać albo coś musze z czymś zjeść bo sam cycek i biały to suchawo) -Oliwa z oliwek 10g Łącznie KCAL:621, B:40, T:13, W:84 VI posiłek -twaróg lekki 125g -jogurt naturalny lekki 20g -rzodkiewka 20g -pomidor 20g -migdały 25g Łącznie KCAl:268, B:29, T:14, W:8 Ogółem realizacja dziennego zapotrzebowania: KCAL: 2514(92%), Białko [...]
masło orzechowe ok ale zastąop lniany cześciej jogurt naturalny bez cukru nie bez tł przed treningiem daj mieso z kaszą a po wpc z bananem Tam jest pomyłka papaja suszone czy ananas ma sporo wiecej kcal chyba że jesz świeże w co wątpie. stanowszczo za dużo kcal
hmm a moje zdanie jest takie ze...sam banan kosztuje okolo 1 zl plus jogurt naturalny tez ma cene itp ...reszty nie liczylem ale wyjdzie jakies 3 zl, a porcja gainbolica wychodzi okolo 2,5 zl zeby taki koktajl zrobic trzeba troche czasu, a Gainbolic ktory jest teraz najlepszym w sensie cena/jakosc, gainerem na rynku to mam takie pytanie, na ch*j [...]
20.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe, słonecznik II Indyk(chyba) z kaszą III Indyk(chyba) z kaszą IV Jogurt naturalny V Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 4x12 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 [...]
Dobra posłuchałem konia i ułozyłem diete. Chciałbym również założyć dziennik, bo on by mnie bardziej motywował do pracy. Również zaczynam biegać zaraz startuje po osiedlu 50 minut biegu. Ale na początek daje wam do oceny moją początkową diete. Śniadanie Płatki owsiane 100 g ( nie wiem ile to jest bo nie mam w domu płatków, ale jeśli za mało lub za [...]
[...] 2.Młoty 10p 3.Modlitewnik hantla 20p Po treningu: 30min rowerek Dieta: Dzisiaj chodząc po sklepie naszła mnie myśl żeby zrobić sałatke i wyszło mi coś takiego: http://img4.imageshack.us/img4/6028/0ilv.jpg Ryż,kurczak,pomidor,papryka,groszek,kukurydza oraz jogurt naturalny.W smaku naprawde dobre,dzisiaj wszystkie posiłki będą w takiej formie :-)
[...] mielimy, dosypujemy pieprzu i vegety, dodajemy pokrojone zielsko + zalewamy mała iloscą wody i mieszamy. Sos wychodzi bardzo dobry i bez zbędnych dodatków typu majonez,jogurt naturalny czy inne wynalazki by zrobic coś prawie identycznego Leczo Składniki: 2 zielone papryki 2 czerwone papryki 1 żółta papryka 2 małe papryczki chilli 700-1000g [...]
To jeszcze ostatnie pytanie mam do Ciebie. Co z nabialem? Lepiej zebym go wyeliminowal? Zostawic ewentualnie mleko bez laktozy do sniadania i w poludnie jogurt naturalny bez laktozy a do kolacji serek wiejski. Moze byc ?
[...] jest baaaardzo absorbujace! do tego stopnia ze posilek typu serek wiejski jadlam ponad pol godziny... ale ponoc to zdrowo tak przeżuwac dieta kuleje, wiem... 1. kawa, jogurt naturalny 1%, 2 lyzki musli, 1 lyzka otrebow pszennych, 1 lyzka otrebow owsianych 2. tunczyk, ryz, na oko tyle ile po ciemku o 6 rano wpakowalam do pojemnika 3. serek [...]